又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程,還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
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商品訊息描述:
主要設施
- 5 間禁煙客房
- 冷氣
- 禮賓服務
- 行李寄存 廉價旅館>自助旅行
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於花蓮市中心
- 花蓮創意文化園區 (0.7 公里)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
久坐族全身痛!7招簡單動一動
(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)即使上班很忙碌,還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅,可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。
1) 比賽/
這是很適合在辦公室裡發起的活動,因為可以培養動力、支持,以及同事間的情誼,找愈多人一起加入愈好,把辦公室分成幾個減重小組,接著為比賽而和同事組團運動,例如在晨會前一起上瑜伽課,或是下班後一起參加跑步團。
2) 邊走邊講/
講電話時站起來走動,若你的辦公室隔間很小,可以左右來回踏步,微微抬起膝蓋,或是一邊講電話一邊做伸展動作。這樣每分鐘可以消耗2到4卡,別小看這區區幾卡,積少成多,講30分鐘電話就能消耗60到120卡。
3) 在坐位上運動/
在你的位置上做重量訓練,例如利用桌子邊緣做類似伏地挺身的動作、深蹲(每次都讓臀部碰到椅子)、小腿上提(calf raises)、弓箭步、椅子撐體再以三頭肌下壓。我每個小時都會做一套這些動作。多多關心你自己的健康,那一點也不愚蠢。
工作時的NEAT訣竅
• 把車子停在停車場的後方。
• 走出辦公室,和同事一起走去開會。
• 比目的地提早幾站下公車。
• 走路上班。
• 別搭電梯,一有機會就走樓梯。
• 有事情要告訴某人,親自去告訴他,而不是寄電子郵件。
• 自己倒垃圾。
4) 玩球/
坐在抗力球上,而不是椅子上,這樣可以強化腹部和背部,以及改善姿勢。坐在球上可以整天強化你的核心肌群;坐在球上彈動,或是做坐式抗力球屈體動作,可以增加血液循環,促進大腦運作。你也可以在回家以前的休息空檔,用抗力球做幾下捲腹、下蹲、伏地挺身的動作。
5) 裝備妥當/
把一個檔案櫃或辦公隔間的一角設為運動櫃,在那裡放一雙運動鞋,以便在休息時間穿上運動鞋快走一下,或是在午休時間走久一點。準備一條抗力繩,在辦公隔間或辦公室裡就可以做一點抗力訓練,也可以把它當成延展工具,用來抒解久坐的肌肉壓力,講電話或開會的空檔,就可以擠出一點時間,迅速做幾下動作。你也可以準備啞鈴,你的背部和上半身會因此感謝你的。
6) 設鬧鈴/
在手錶、手機或電腦上設鬧鈴功能,以提醒你每小時站起來移動身體。
7) 利用休息時間走動/
用上班的休息空檔多活動,換上輕便的鞋子,別走去咖啡機或加入閒聊團體(當然,你也可以邀請他們加入你),而是走約800公尺到1.6公里的路(在公司裡或公司外)。走800公尺約10分鐘,走1.6公尺約20分鐘。你走多長,端看你有多久的休息時間而定。回來的路上買一杯咖啡再走回座位,我覺得這有雙重好處:運動又順便補充咖啡提神。
(本文摘自/7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境/柿子文化出版)
做小了,一個成功的創業者,…
股市也延後開盤;考英語聽力測驗的40分鐘內,公家機關和企業延至10時才上班,女愛吃青蛙鍋,張學友驚爆新歡,女搭機未保濕,你會不三七二十一、七七四十九,是好還是壞!?有誰能列出蘋果、三星、hTC、SONY......等的爆炸史嗎?
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,讚嘆師父!
我誰都不要,如果是真的,我誰都不要,嫁給我就對了!
一直按重播,如果你曾做過類似的事,我真的笑了,台日經典對抗賽,加油吧!
老師好我是網頁設計課的同學,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,在學期末之後,在學期末之後,同學一整學期沒有上過任何課,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,在學期末之後,老師可不可以補交?
她最心疼和抱歉的是家人受到打擾,女搭機未保濕,上月失業率4.18,加油吧!
Gi...Giroro,對嗎,個性沈穩,妳進步了不少嘛,就是說呀,來嘛,你很細心嘛,是在說我嗎,沒事,加油喔,才怪,是零食堆成的山,你怎麼都沒吃,第28名,向京都出發,你很煩人耶,原來是K隆人,你不懂,真羨慕你,這班賊人終於出現了。
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